Пока на каникулах, решила по вечерам на каток ходить. Катание на коньках отличается легкостью и быстротой передвижения. Этот вид спорта доступен для людей всех возрастов и профессий. Коньками можно заниматься как в лечебных целях, так и для того, чтобы развить силу, ловкость и выносливость. Регулярное катание на коньках укрепляет здоровье, способствует эмоциональной и физической разрядке, вселяет бодрость, повышает тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям. Во время катания в организме усиливаются обменные процессы, дыхание становится глубоким и ритмичным, происходит максимальное насыщение кислородом всех органов и тканей, быстрее удаляются из организма продукты распада.
Катание на коньках развивает подвижность суставов, улучшает кровообращение и осанку, позволяет контролировать вес (за полчаса занятий человек теряет до 200 калорий). Кроме того, коньки способствуют развитию координации движений, помогают чувствовать ритм и музыку. Занятия конькобежным спортом можно проводить 2-3 раза в неделю по часу. Одежда для катания должна быть удобной, легкой, не стеснять движений, предохранять от переохлаждения и перегрева. Ботинки надо надевать на шерстяной носок, они должны облегать стопу, но не сжимать ее (чтобы избежать отморожения). Во время отдыха желательно давать ногам отдохнуть, рашнуровав ботинки. Можно сделать массаж стопы и несколько гимнастических упражнений.
